Мигрень у детей: выявление и устранение пищевых триггеров

Мигрень у детей: выявление и устранение пищевых триггеров

Как известно, мигрень – это, чаще всего, сильная пульсирующая головная боль, которая обычно возникает с одной стороны головы. Иногда мигренозная боль может смещаться от одной стороны головы к другой или ощущаться одновременно с обеих сторон. Мигрень часто сопровождается тошнотой или рвотой. Люди с мигренью часто очень чувствительны к свету, шуму и запахам. Перед приступом мигренозной головной боли могут произойти изменения зрения: человек может видеть мерцающие огни или темные пятна.

Содержание

Для кого-то такая информация может стать неожиданностью, но дети также довольно часто страдают от мигрени. Мигренозная боль нередко наблюдается у всех членов семьи, поражая разные поколения – от бабушек и дедушек до их внуков.

Мигрень может быть спровоцирована разнообразными факторами, то есть триггерами мигрени. К триггерам мигрени обычно относят определенные продукты (шоколад, творог, красное вино) или запахи, например, духи, табачный дым, яркий свет, стресс, обезвоживание организма, голод или недосыпание.

Мигрень – это больше, чем просто сильная головная боль, и когда она возникает у детей, часто становится причиной значительных страданий, ведь дети не всегда понимают, что с ними происходит в такие моменты. Родители могут помочь предотвратить приступы мигрени, сначала определив ее триггеры, а затем всячески пытаясь их избегать.

О распространенности мигрени среди детей

Прежде всего, следует отметить, что мигрень может поражать детей всех возрастов, в том числе младенцев. Как ни странно, но периодические приступы мигрени наблюдаются у 2,5% детей младше 7 лет. До достижения десятилетнего возраста сталкиваются с мигренью примерно 5% детей. Распространенность мигрени продолжает расти в течение всего периода детства. Страдают мигренью примерно 10% детей в возрасте от 5 до 15 лет, а среди подростков старшего возраста этот показатель достигает 28%.

В раннем детстве и до наступления полового созревания мигрень поражает примерно одинаковое количество мальчиков и девочек. Но с наступлением пубертатного периода это соотношение меняется: в подростковом возрасте мигрень чаще отмечается у девушек, а во взрослой популяции женщины имеют втрое больший риск возникновения приступов мигрени, чем мужчины.

Основные причины возникновения мигрени у детей

До недавнего времени исследователи считали, что мигрень возникает из-за нарушения кровотока в мозге за счет спазма кровеносных сосудов. Сейчас большинство ученых убеждены, что это лишь увеличивает мигренозную боль, но не является ее причиной, а мигрень — это сбой в работе мозга, расстройство, которое поражает, главным образом, мозг и нервы, но также влияет и на кровеносные сосуды, вызывая их расширение. Высвобождение определенных химических веществ (нейротрансмиттеров) в мозге, таких как серотонин, приводит к этой «неисправности», которая провоцирует воспаление и мигренозную боль.

Мигрень часто является наследственной, то есть передается в семьях из поколения в поколение. Приблизительно 60%-70% людей, страдающих мигренозной болью, имеют ближайшего биологического члена семьи (мать, отца, сестру или брата), который болеет или болел мигренью.

Что касается мигрени у детей, то у большинства из них приступ головной боли происходит спонтанно – они не делают ничего конкретного, чтобы его вызвать. Но у некоторых детей приступы мигрени обуславливаются определенными триггерами.

Триггеры мигрени разные для каждого человека. Однако можно назвать некоторые распространенные триггеры мигрени у детей и подростков, в частности:

  • стресс;
  • обезвоживание организма;
  • определенные продукты питания.

О стрессе немного подробнее

Стресс является одним из наиболее распространенных факторов возникновения мигрени, особенно стресс, связанный со школой (внешкольные мероприятия, друзья, издевательства и насмешки сверстников) и семейными проблемами. Тщательный анализ того, что вызывает стресс, может помочь определить, каких факторов следует избегать. В некоторых случаях может потребоваться консультация, чтобы определить причину стресса.

Для преодоления стресса необходимо:

  • регулярно выполнять физические упражнения;
  • достаточно отдыхать и правильно питаться;
  • наслаждаться любимыми делами и хобби.

Обезвоживание – «почти» пищевой триггер мигрени

Более 30% детей с мигренью сообщают, что обезвоживание организма является триггером головной боли, а для некоторых даже малейший намёк на обезвоживание может стать причиной начала изнурительной головной боли. Обезвоживание влияет на организм на всех уровнях и может повлечь за собой головокружение, спутанность сознания и даже привести к такому ухудшению состояния человека, что заставит его вызвать бригаду неотложной медицинской помощи.

Следовательно, необходимо, чтобы ребенок всегда имел при себе бутылку с водой и следил за потреблением жидкости (суточная норма – два литра). Иногда приступ мигрени можно остановить, просто выпив стакан воды.

Пищевые продукты – самые главные триггеры мигрени у детей

И, все же, как свидетельствуют научные исследования, одними из самых распространенных триггеров мигрени у детей являются пищевые продукты. Это, в частности:

  • твердые сыры;
  • пицца;
  • холодные мясные закуски («нарезки»): салями, балык, бастурма и т. п.;
  • колбаса или сосиски (содержащие нитраты);
  • еда и напитки, содержащие кофеин, включая шоколад, чай, кофе и колу;
  • продукты, содержащие глутамат натрия (международное название – MSG), например, лапша быстрого приготовления.

Знание того, какую пищу употреблял ребенок до приступа мигрени, может помочь определить потенциальные пищевые триггеры, чтобы их можно было избежать. Желательно проверять этикетки продуктов на наличие в пище нитратов или MSG1.

Есть несколько важных вещей, которые следует помнить о пищевых триггерах мигрени:

  • Приступы мигрени часто обусловлены несколькими факторами. Не следует забывать о том, что существует много триггеров мигрени недиетического происхождения. Если ребенок уже находится в состоянии стресса, плохо спит и не занимается спортом, потребление пищи может увеличить вероятность приступа мигрени. В этом случае мигрени способствует комбинация всех факторов, а не только употребление пищевых продуктов. Также нужно отметить, что не все вышеперечисленные продукты обязательно вызывают приступ мигрени у каждого ребенка, страдающего этой болезнью. Иногда выяснить личные пищевые триггеры бывает достаточно сложно. Вот некоторые предложения:
    • Нужно вести так называемый пищевой дневник вместе с дневником головной боли. Это поможет определить, что именно ел ребенок перед приступом мигрени.
    • Кроме того, известно, что одни продукты могут вызывать головную боль сразу, а другие – стать причиной мигрени через 24 часа.
    • Если родители считают, что определенная пища вызывает у ребенка приступы мигрени, следует избегать ее в течение месяца и следить за симптомами у ребенка, чтобы увидеть, улучшится ли его состояние.
  • Необходимо быть очень осторожным в отношении диеты, чтобы она не была слишком суровой. Существует риск исключения из рациона продуктов, которые не вызывают мигрень, а избегая их, ребенок может недополучать множество важных питательных веществ.

Подробнее о дневниках мигрени

Ведение пищевых дневников полезно для определения продуктов, вызывающих мигрень у ребенка. А дневник мигрени (который нужно вести параллельно) поможет определить возможные пищевые триггеры вместе с многочисленными другими факторами, способными вызывать приступы мигрени у ребенка.

Когда у ребенка начинается головная боль, важно обратить внимание на:

  • время начала головной боли;
  • тяжесть боли;
  • продолжительность приступа;
  • любые другие симптомы, сопровождающие или предшествующие появлению головной боли (например, появление мерцающих огней, изменение ощущения запахов, появление головокружения, тошноты или рвоты и т.п.).

Кроме того, родителям следует отмечать частоту употребления пищи ребенком (когда и что он ел и пил), качество его сна, выполнение физических упражнений и текущий уровень стресса.

Практические советы родителям (кроме ведения дневника мигрени):

  • Следите, чтобы ребенок выпивал от 4 до 8 стаканов жидкости в день. Избегайте напитков с кофеином. Не забывайте о том, что многие популярные газированные напитки содержат кофеин.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ребенок много спал. Большинству детей нужно спать от 8 до 10 часов каждую ночь.
  • Поощряйте ребенка заниматься спортом, однако убедитесь, что его нагрузка умеренна, ведь у некоторых детей изнурительные физические упражнения могут вызывать головную боль.
  • Следите, чтобы ребенок не пропускал приемы пищи. Обеспечьте ему регулярное здоровое питание.
  • Держитесь подальше от табачного дыма. Не курите сами и не позволяйте другим курить возле ребенка или в вашем доме.
  • Найдите здоровые способы борьбы со стрессом. Не перегружайте ребенка, пусть каждый день у него будет свободное время.
  • Обратитесь за помощью, если вы считаете, что у ребенка может быть депрессия или тревожное состояние. Лечение этих проблем может уменьшить количество случаев возникновения мигрени.
  • Ограничьте время, которое ребенок проводит перед телевизором, компьютером или другими гаджетами.

Когда нужно обращаться за помощью: вместо послесловия

Немедленно обратитесь за помощью, если у ребенка наблюдается:

  • Внезапная очень сильная головная боль, не похожая на боль, которая была раньше.
  • Лихорадка с ригидностью шеи.
  • Головная боль с внезапной слабостью, онемением, невозможностью двигаться, проблемами со зрением, невнятной речью, спутанностью сознания или изменениями поведения.
  • Головная боль после недавнего падения или удара по голове.

Внимательно следите за изменениями в здоровье ребенка и обязательно обратитесь к врачу, если головная боль:

  • наблюдается чаще и стала сильнее;
  • не исчезает через определенный промежуток времени, как ожидалось ранее.

Кроме этого, следует помнить, что причиной головной боли у ребенка могут быть и некоторые лекарства, в частности:

  • лекарственные средства для лечения бронхиальной астмы;
  • препараты-стимуляторы, часто назначаемые детям с СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью).

Электронные источники:

https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/food-triggers-in-children

https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/pediatric-migraine/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/migraines-in-children

https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/migraine-children/


1Аббревиатура английского термина “monosodium glutamate”. – Прим. автора.

к списку статей Найти врача
Рекомендуем по этой теме:
12 марта 2025
Недостаток сна при мигрени
По данным Американского фонда борьбы с мигренью, около 37 миллионов человек (как взрослых, так и детей) в Соединенных Штатах испытывают такую головную боль. Приступы мигрени могут быть достаточно утомительными, и часто их возникновению способствуют определенные триггеры.
3 марта 2025
Мигрень с ознобом: когда беда не сама ходит…
«Беда не сама ходит, а с собой еще и горе водит», – эта старинная украинская пословица более чем уместна, когда речь идет о такой разновидности мигренозной головной боли как мигрень с ознобом.
3 марта 2025
Зрительная мигрень
Зрительная мигрень вызывает временное нарушение зрения. Это нарушение часто появляется внезапно и проявляется возникновением слепого пятна, двигающегося в поле зрения, или ощущением, будто человек смотрит сквозь треснувшее окно.
24 февраля 2025
Почему у людей с мигренью часто меняется настроение перед приступом
Изменения настроения являются распространенным симптомом у людей с мигренью. Такие изменения могут произойти до, во время или после фактического приступа мигрени. Большинство людей сообщают, что их настроение изменяется во время продромальной фазы. Продромальный период наблюдается за несколько часов или даже дней до фактического приступа мигрени.