Що потрібно знати про депресію
пацієнтам та фахівцям
Симптоми депресії, які відчувають хворі люди, включають втрату надії, відсутність мотивації та значне зниження активності у повсякденній діяльності. Кожен переживає депресію по-різному, і деякі люди можуть не відчувати того, про що повідомляють інші.
(Що можна і не можна говорити людині з депресією)
Зміст
Понад 280 мільйонів людей у всьому світі борються з депресією.
Неправильні розмови про депресію можуть змусити людину, яка страждає на це захворювання, відчувати сором або провину за свій стан, а також сприяти виникненню у неї страху осуду з боку оточуючих щодо її психічного розладу. Це зменшує шанси хворих людей шукати підтримку. Через хибні уявлення та страхи майже 60% людей з депресією не звертаються по медичну допомогу. «Неофіційний» громадський осуд, тобто стигматизація розладу психічного здоров’я, – явище, неприйнятне для сучасного суспільства, яке може заважати як особистому, так і професійному життю хворого.
Те, як про депресію говорять у суспільстві, може дуже вплинути на хворих. Розуміння того, що саме варто сказати і чого краще не говорити, а також як допомогти чоловікові / дружині, другові чи іншій близькій людині з депресією, може значно сприяти їхньому одужанню.
Важливо пам’ятати, що депресія – це захворювання, яке потребує лікування препаратами, методами психотерапії або їхнім поєднанням. Коли ви говорите з близькою людиною про її депресію, повторення банальностей може змусити її відчути, що ви применшуєте її почуття. Коли ви висловлюєте власні почуття, фрази, які ви використовуєте, можуть здаватися зрозумілими та доречними з вашої точки зору, але людина з депресією може відчувати нерозуміння її стану, агресію, ворожість, насмішку, внаслідок чого вона почуватиметься глибоко скривдженою. Важливо обговорювати психічне здоров’я з близькими вам людьми, але якщо ви не будете проявляти такт і співчуття, ваші спроби можуть більше нашкодити, аніж допомогти.
Необхідно уникати коментарів на кшталт:
|
При спілкуванні з людьми із депресією не можна |
Спілкуючись із людьми з депресією, варто |
|---|---|
|
|
Якщо хтось каже людині старатися більше, коли вона й так докладає всіх зусиль, це може деморалізувати і змусити хворого з депресією відчути, що його ситуація безнадійна.
Є багато факторів та причин розвитку депресії, які іноді неможливо контролювати. Коли людина впадає в депресію, справа не в тому, щоб просто «відговорити себе» від поганого настрою. Як і при діабеті або, наприклад, гіпотиреозі, депресія може виникнути через те, що організм не виробляє достатньо речовин, необхідних для нормального функціонування. Так, людина з діабетом не може змусити свій організм виробляти більше інсуліну, а людина, яка переживає депресію через низький рівень нейромедіаторів, не може просто переконати себе, що має цих речовин у мозку більше.
Подібно до того, як люди з діабетом можуть потребувати лікування інсуліном, люди з депресією потребують медичного втручання та підтримки. Для декого це може означати прийом ліків, які усувають хімічний дисбаланс, що сприяє розвитку захворювання.
Регулярні заклики «підбадьоритися» або «посміхнутися», адресовані хворому, можуть здатися вам дружніми та підтримуючими, але вони надто спрощують відчуття глибокого смутку, пов’язаного з депресією.
Людина в депресії не може змусити свій мозок виробляти більше нейромедіаторів, як і не може просто «примусити» себе бути щасливою. І хоча практика позитивного мислення, безсумнівно, є корисною, цього недостатньо, щоб вилікувати когось від депресії.
Лікарі-психіатри кажуть, що іноді люди, які насправді потребують їхньої допомоги, часто мають здоровий вигляд. Іншими словами, зовнішній вигляд людини не обов’язково відображає те, як вона почувається всередині. Це стосується багатьох психічних захворювань, а також хронічних хвороб і станів, які іноді вважаються невидимими. Тому уникайте таких тверджень, як:
Нерідко люди з депресією та тривогою дуже стараються «демонструвати гарне обличчя» та приховувати свої справжні почуття від інших, що, по суті, є характерною особливістю депресії.
Деякі причини, чому люди з депресією можуть намагатися приховати свої почуття:
Коли ви розмовляєте з другом або близькою людиною, що перебуває в депресії або переживає важкий період, утримайтеся від спокуси порівняти біль. Пам’ятайте, що біль (емоційний і фізичний) є не тільки суб’єктивним, але й відносним явищем.
Уникайте таких коментарів, як:
Людям з депресією також не вистачає внутрішніх ресурсів, необхідних для ефективної та здорової боротьби зі стресом. Подія чи ситуація, яка спричиняє у здорової людини лише невелике роздратування чи незручність, для людини з депресією може здатися непереборною перешкодою.
Люди часто хвилюються, якщо не бачать чіткої «причини» своєї депресії, і незнання цього може погіршити ситуацію. Те, як виглядає чиєсь життя зовні, не завжди відображає те, як людина почувається всередині.
Депресія не потребує виправдання. Цей досвід дуже особистий, і навіть якщо ви дійсно дбаєте про когось і хочете допомогти, пам’ятайте, що ви ніколи не можете напевно знати, як насправді почувається людина з депресією. Можливо, її життя дійсно може бути гіршим, але депресія полягає не в тому, наскільки погано все є насправді, а в тому, наскільки погано почуває себе хвора людина в цей момент. Уникайте порівнянь або влаштування «змагань» за те, хто почувається гірше. Це лише змусить її думати, що ви применшуєте її гіркий досвід або не дуже розумієте те, що вона вам говорить.
Хоча дефіцит речовин, які регулюють настрій, технічно проявляється у свідомості, фраза «це все є лише у твоїй голові» виглядає зневажливо. Люди, які чують цю фразу, також можуть подумати, ніби їх звинувачують у «вигадці» або брехні про те, що вони відчувають. Тому, спілкуючись із хворим на депресію, уникайте наступних фраз:
Крім того, депресія дуже часто є не лише в голові людини, але й у її тілі. Існує багато фізичних симптомів депресії, включаючи хронічний біль, які є цілком реальними. Депресія – це захворювання, при якому не можна очікувати покращення без лікування.
Часом може здатися, що людина в депресії дуже стурбована власним життям (або, точніше, своїми думками), але це не робить її егоїстом. Уникайте коментарів, які соромлять таких людей за те, як вони почуваються, наприклад:
Натяк на те, що людині з депресією байдуже до інших людей не змінить її стан, а лише підживлюватиме почуття провини, сорому та безцільності існування. Насправді люди, які переживають депресію, все ще піклуються про інших.
Постійна підтримка друга або дружини / чоловіка з депресією може бути важким завданням для вашого психічного здоров’я, тому важливо подбати про власне благополуччя. Намагайтеся у вільний час займатися тим, що вам до вподоби; окрім того, здорове харчування та достатній сон допоможуть вам впоратися зі стресом. Не соромтеся звертатися по професійну медичну допомогу, якщо відчуєте, що потребуєте її.
https://psychcentral.com/depression/things-you-should-and-not-say-to-a-depressed-person#donts
https://www.mindpath.com/resource/6-things-not-to-say-to-someone-with-depression/
https://www.choosingtherapy.com/what-not-to-say-to-someone-with-depression/
https://www.everydayhealth.com/depression-quiz/what-to-say-what-not-to-say.aspx
https://www.talkiatry.com/blog/what-not-to-say-to-someone-with-depression
до списку статей Знайти лікаря
