Что нужно знать о депрессии
пациентам и специалистам
Симптомы депрессии, которые чувствуют больные люди, включают утрату надежды, отсутствие мотивации и значительное снижение активности в повседневной деятельности. Каждый человек переживает депрессию по-разному, и некоторые люди могут не чувствовать того, о чем сообщают другие.
(О чем можно говорить и что нельзя говорить человеку с депрессией)
Содержание
Более 280 миллионов человек во всем мире борются с депрессией.
Неправильные разговоры о депрессии могут заставить человека, страдающего этим заболеванием, испытывать стыд или вину за свое состояние, а также способствовать возникновению у него страха осуждения со стороны окружающих относительно его психического расстройства. Это уменьшает шансы больных людей искать поддержку. Из-за ложных представлений и страхов почти 60% людей с депрессией не обращаются за медицинской помощью. «Неофициальное» общественное осуждение, то есть стигматизация расстройства психического здоровья, – явление, неприемлемое для современного общества, которое может мешать как личной, так и профессиональной жизни больного.
То, как о депрессии говорят в обществе, может оказывать большое влияние на больных. Понимание того, что именно следует сказать и чего лучше не говорить, а также как помочь мужу / жене, другу или близкому человеку с депрессией, может значительно способствовать их выздоровлению.
Важно помнить, что депрессия – это заболевание, требующее лечения препаратами, методами психотерапии или их сочетанием. Когда вы говорите с близким человеком о его депрессии, повторение банальностей может заставить его почувствовать, что вы приуменьшаете значение его чувств. Когда вы выражаете собственные чувства, фразы, которые вы используете, могут казаться понятными и уместными с вашей точки зрения, но человек с депрессией может чувствовать непонимание его состояния, агрессию, враждебность, насмешку, в результате чего он будет чувствовать себя глубоко обиженным.
Важно обсуждать психическое здоровье с близкими вам людьми, но если вы не будете проявлять такт и сочувствие, ваши попытки могут больше навредить, чем помочь.
Необходимо избегать комментариев такого типа:
|
При общении с людьми, страдающими депрессией, нельзя |
Общаясь с людьми, страдающими депрессией, необходимо |
|---|---|
|
|
Если кто-то говорит человеку стараться больше, когда он и так прилагает все усилия, это может деморализовать и заставить больного с депрессией почувствовать, что его ситуация безнадежна.
Существует много факторов и причин развития депрессии, которые иногда невозможно контролировать. Когда человек впадает в депрессию, он не может просто поднять себе настроение, когда нужно. Как и при диабете или, например, гипотиреозе, депрессия может возникнуть из-за того, что организм не производит достаточное количество веществ, необходимых для нормального функционирования. Человек с диабетом не может заставить свой организм вырабатывать больше инсулина, а человек, переживающий депрессию из-за низкого уровня нейромедиаторов, не может просто убедить себя, что этих веществ у него в мозгу больше.
Подобно тому, как люди с диабетом могут нуждаться в лечении инсулином, люди с депрессией нуждаются в медицинском вмешательстве и поддержке. Для некоторых больных это может означать прием лекарств, устраняющих химический дисбаланс, который способствует развитию заболевания.
Регулярные призывы «быть бодрее» или «улыбаться», адресованные больному, могут показаться вам дружескими и поддерживающими, но они слишком упрощают чувство глубокой печали, связанного с депрессией.
Человек в депрессии не может заставить свой мозг производить больше нейромедиаторов, как и не может просто заставить себя быть счастливым. И хотя практика позитивного мышления, несомненно, полезна, этого недостаточно, чтобы вылечить кого-то от депрессии.
Врачи-психиатры говорят, что иногда люди, которые действительно нуждаются в их помощи, часто выглядят хорошо. Другими словами, внешний вид человека не обязательно отражает то, как он себя чувствует. Это касается многих психических заболеваний, а также хронических заболеваний и состояний, которые иногда считаются невидимыми. Поэтому избегайте таких утверждений, как:
Нередко люди с депрессией и тревогой очень стараются «демонстрировать красивое лицо» и скрывать свои истинные чувства от других, что, по сути, является характерной особенностью депрессии.
Некоторые причины, почему люди с депрессией могут пытаться скрыть свои чувства:
Когда вы разговариваете с другом или близким человеком, находящимся в депрессии или испытывающим тяжелый период, воздержитесь от соблазна сравнить боль. Помните, что боль (эмоциональная и физическая) является не только субъективным, но и относительным явлением.
Избегайте таких комментариев, как:
Людям с депрессией также не хватает внутренних ресурсов, необходимых для эффективной и здоровой борьбы со стрессом. Событие или ситуация, вызывающая у здорового человека лишь небольшое раздражение или неудобство, для человека с депрессией может показаться непреодолимым препятствием.
Люди часто очень переживают, если не видят четкой «причины» своей депрессии, и незнание этого может усугубить ситуацию. То, как выглядит чья-то жизнь снаружи, не всегда отражает то, как человек чувствует себя внутри.
Депрессия не нуждается в оправдании. Этот опыт очень личный, и даже если вы действительно заботитесь о ком-то и хотите помочь, помните, что вы никогда не можете точно знать, как на самом деле чувствует себя человек с депрессией. Возможно, его жизнь действительно может быть хуже, но депрессия заключается не в том, насколько плохо все на самом деле, а в том, насколько плохо чувствует себя больной человек в этот момент. Избегайте сравнения или «соревнований» относительно того, кто чувствует себя хуже. Это только заставит человека думать, что вы приуменьшаете значение его горького опыта или не очень понимаете то, что он вам говорит.
Хотя дефицит регулирующих настроение веществ технически проявляется в сознании, фраза «это все существует только в твоей голове» выглядит пренебрежительно. Люди, слышащие эту фразу, могут решить, что их обвиняют в том, что они лгут о своих чувствах. Поэтому, общаясь с больным депрессией, избегайте следующих фраз:
Кроме того, депрессия очень часто существует не только в голове человека, но и в его теле. Много физических симптомов депрессии, включая хроническую боль, вполне реальны. Депрессия – это заболевание, при котором нельзя ожидать улучшения без лечения.
Иногда может показаться, что человек в депрессии очень озабочен собственной жизнью (или, вернее, своими мыслями), но это не делает его эгоистом. Избегайте комментариев, которые стыдят людей за то, как они себя чувствуют, например:
Фразы такого типа не изменят состояние больного, а лишь будут подпитывать чувство вины, стыда и бесцельности существования. На самом деле люди, переживающие депрессию, все еще заботятся о других.
Постоянная поддержка друга или жены / мужа с депрессией может быть трудной задачей для вашего психического здоровья, поэтому важно позаботиться и о собственном благополучии. Старайтесь в свободное время заниматься тем, что вам нравится; кроме того, здоровое питание и достаточный сон помогут вам справиться со стрессом. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной медицинской помощью, если почувствуете, что нуждаетесь в ней.
https://psychcentral.com/depression/things-you-should-and-not-say-to-a-depressed-person#donts
https://www.mindpath.com/resource/6-things-not-to-say-to-someone-with-depression/
https://www.choosingtherapy.com/what-not-to-say-to-someone-with-depression/
https://www.everydayhealth.com/depression-quiz/what-to-say-what-not-to-say.aspx
https://www.talkiatry.com/blog/what-not-to-say-to-someone-with-depression
к списку статей Знайти лікаря
