Тривога чи тривожний розлад?

Тривога – це нормальна реакція на стрес і не завжди є шкідливою для психічного здоров’я. Але коли відчуття тривоги стає неконтрольованим або надмірним та починає впливати на якість життя, це може свідчити про тривожний розлад – тобто про патологію або хворобу. Знання різниці між тривогою та тривожним розладом допоможе людині зрозуміти, коли слід звернутися до лікаря.

Зміст

• Тривожний розлад і відчуття тривоги: різниця є
• Як відрізнити хворобу від «нормальної» тривоги
• Декілька реальних прикладів з життя
• Як впоратися з тривожним розладом
• Коли варто звернутися до лікаря
• Висновки

Тривожний розлад і відчуття тривоги: різниця є

Людині важливо навчитися розрізняти симптоми тривоги та тривожного розладу, особливо якщо вона часто має такі відчуття.

Існує кілька різних типів тривожних розладів, зокрема:

• генералізований тривожний розлад (ГТР);
• панічний розлад;
• специфічні фобії;
• соціальний тривожний розлад;
• тривожний розлад розлуки;
• агорафобія.

Генералізований тривожний розлад спочатку може бути дуже схожим на «звичайну» тривогу. Проте він характеризується надмірним занепокоєнням. Людина переживає абсолютно про все – навіть про те, що не може назвати конкретно. ГТР триває щонайменше 6 місяців і може значно заважати щоденному функціонуванню.

ГТР має такі основні симптоми:

• проблеми з концентрацією;
• труднощі зі сном;
• дратівливість;
• втомлюваність;
• напруження м'язів;
• частий біль у животі або діарею;
• спітнілі долоні;
• прискорене серцебиття.

Типова тривога є реакцією на стрес, і це нормально. Коли вплив стресу минає, тривога зазвичай зникає. При тривожних розладах усунення тригера не завжди зменшує тривожність.

Занепокоєння, спричинене стресом, суттєво не погіршує якість життя. В іншому випадку варто розібратися, чи може це бути тривожним розладом.

Наступне відео допоможе зрозуміти, коли звертатись до лікаря.

Як відрізнити хворобу від «нормальної» тривоги

Тривога або сильне хвилювання не завжди є небажаним явищем. Цілком нормально сприймати це як емоцію, необхідну для звичайного життя. Іноді здатність відчувати тривогу може допомогти підготуватися до чогось або бути пильними в небезпечних ситуаціях. Тривога, на відміну від тривожних розладів, також є нормальною реакцією на стрес.

Тривожний розлад від тривоги відрізняють дві характерні ознаки:

• відчуття тривоги непропорційне ситуації або не відповідає віку людини;
• така тривога порушує здатність людини нормально функціонувати.

Іншим поширеним визначенням тривожних розладів є незвичайне, надмірне і випереджаюче реагування в умовах невизначеності. Ми всі стикаємося з невизначеністю у своєму житті. Але людина з тривожним розладом може передбачати невизначеність і потенційні загрози непропорційно реальній ситуації.

«Ненормальна» тривога визначається надмірними та постійними хвилюваннями, які не зникають, навіть якщо немає нічого, через що варто нервуватися. При тривожному розладі люди зазвичай намагаються уникати провокуючих ситуацій або речей, які погіршують стан.

Існують також фізичні фактори ризику розвитку тривожних розладів:

• Особливості структури або функціонування мозку. Люди з тривожними розладами можуть мати підвищене реагування мигдалини на небезпеку.
• Генетика. Люди можуть мати генетичну схильність до підвищеної тривожності.
• Медичні фактори. Іноді тривожність є наслідком соматичної хвороби, наприклад, неврологічного розладу або гормонального дисбалансу. Тривожний розлад також може бути побічним ефектом ліків або виникнути внаслідок тривалого болю чи інших симптомів.

Декілька реальних прикладів з життя

Якщо людина прокидається вранці з хвилюванням щодо контрольної з математики, це цілком нормальна реакція. Серце учня або студента може швидко битися, а шлунок «бурчати». Після завершення контрольної людина, швидше за все, повернеться до нормального стану.

Однак якщо людина прокидається з відчуттям тривоги і без будь-якої причини впевнена, що цього дня щось погане трапиться з її близькими або родичами, думає про це постійно, і навіть у наступні дні, це може бути ознакою тривожного розладу.

Тривожний розлад часто характеризується надмірним занепокоєнням, яке важко контролювати і яке виникає протягом більшої частини дня упродовж багатьох днів.

Така людина також може мати фізичні ознаки тривоги, зокрема:

• головний біль;
• втому;
• біль у м'язах;
• проблеми зі сном;
• проблеми з травленням.

Як впоратися з тривожним розладом

Якщо людина живе з тривожним розладом, їй слід знати, що його можна вилікувати. Для цього необхідно отримати правильний діагноз і подальше лікування.

Лікування тривожного розладу може включати:

• психотерапію, зокрема когнітивно-поведінкову терапію (КПТ);
• лікарські засоби (спеціальні ліки від тривожності, антидепресанти або бета-блокатори);
• відвідування занять у групі підтримки;
• оволодіння техніками управління стресом.

Інші додаткові методи лікування, які можна застосовувати разом з ліками або психотерапією, включають:

• регулярні вправи (тай-чи, йога);
• техніки медитації або релаксації;
• збалансовану дієту;
• масаж або акупунктуру.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо тривога заважає повсякденному життю людини, впливає на здоров’я чи якість життя, обов’язково треба обговорити цю проблему з лікарем. Є способи, які допоможуть впоратися з тривогою, і людині не потрібно буде боротися з цим самостійно.

Висновки

Не зважаючи на певну схожість між відчуттям «нормальної» тривоги та тривожним розладом, все ж таки, це не одне й те ж. «Нормальна» тривога зазвичай короткочасна і пов’язана зі стресом, а тривожний розлад триває довго. Лікування допомагає впоратися з цією проблемою та мінімізувати її вплив на життя.

Тривожні розлади можна лікувати та контролювати. Якщо людина підозрює, що у неї може бути тривожний розлад, їй треба поговорити про це з лікарем. Фахівець допоможе зробити наступні кроки та дасть поради щодо лікування.

Електронні джерела:

https://www.healthline.com/health/anxiety/anxiety-vs-anxious

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323454

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders