Головний біль і тривожний розлад

Тривожність спричиняє неприємні психічні та фізичні симптоми, зокрема й головний біль, який порушує повсякденну діяльність людини. Стрес і занепокоєння зумовлюють різні життєві події, проблеми на роботі, у школі чи перебування за кермом авто у пробці, що також часто може бути причиною головного болю.

Зміст

• Як визначити, чи головний біль дійсно спричинений тривожністю
• Коли підвищена тривожність є причиною
• Симптоми головного болю при тривожному розладі
• Лікування головного болю при тривожному розладі
• Лікар – найкращий порадник

Неможливо усунути всі чинники, які зумовлюють тривогу, проте розуміння причин головного болю може допомогти людині запобігти йому і впоратися з таким болем. Це значно полегшує життя людей, які страждають на тривожний розлад.

Як визначити, чи головний біль дійсно спричинений тривожністю

Діагноз головного болю напруги часто встановлюють, проаналізувавши загальний стан здоров’я та спосіб життя людини. Лише лікар може офіційно діагностувати головний біль напруги, проте іноді у людей виникають питання:

• «А чи це не мігрень?»
• «Чи відчуваю я стрес або тривожність?»
• «Чи є у мене якісь інші симптоми фізичного захворювання, наприклад висока температура?»

Оскільки самодіагностика може бути марною, а часто й шкідливою, візит до лікаря є чудовою ідеєю, особливо якщо згадати, що багато симптомів тривожності імітують проблеми з фізичним здоров’ям (слабкість, запаморочення чи навіть біль у грудях).

Коли підвищена тривожність є причиною

Відомо, що тривожність тісно пов'язана з головним болем. Це одна з причин головного болю напруги. Підвищену тривожність пов’язують також з мігренню та кластерним головним болем. Але чи спричиняє вона головний біль? Дивно, але відповідь не завжди однозначна.

Тривожність та головний біль мають двосторонній зв’язок. Тривожність може спричинити головний біль, а наявність головного болю може бути причиною тривожності.

Вченим потрібно ще багато чого дізнатися про те, як одне явище впливає на інше. Але хороша новина полягає в тому, що існує кілька способів лікування обох станів.

Занепокоєння та стрес можуть зумовлювати різні типи головного болю, залежно від конкретних тригерів пацієнта і симптомів. Зазвичай тривожність є причиною головного болю напруги та мігрені.

Головний біль напруги спричиняє легкий або помірний біль, який часто описують як відчуття пов’язки навколо голови. Тупий ниючий головний біль також може супроводжуватися чутливістю шкіри голови, м’язів шиї та плечей.

Головний біль при мігрені зумовлює сильний пульсуючий біль, як правило, з одного боку голови, і може супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота, блювота та чутливість до світла і звуку. Біль при мігрені може заважати повсякденній рутині та тривати годинами або днями.

Хоча тривожність безпосередньо не зумовлює мігрень, вона може стати її причиною у людей, схильних до цього типу головного болю. Мігрень також часто зустрічається у хворих на тривожні розлади.

Симптоми головного болю при тривожному розладі

Симптоми головного болю при тривожності відрізняються залежно від типу головного болю. Головний біль напруги – легкий або помірний, а мігрень – сильний біль, який заважає нормальному повсякденному життю. Оскільки головний біль може бути спровокований різними чинниками способу життя та навколишнього середовища, знання симптомів тривоги може допомогти людині визначити, чи спричиняє це той головний біль, який зазвичай спостерігається у неї. Загальні симптоми тривожності наступні:

• відчуття знервованості або напруження;
• відчуття наближення загибелі;
• почастішання пульсу;
• прискорене дихання або гіпервентиляція;
• незвичне потовиділення або тремтіння;
• труднощі з концентрацією уваги;
• труднощі з засинанням.

Якщо симптоми тривоги не зникають, виникають часто або заважають повсякденному життю, варто детально описати ситуацію лікареві. Зміна способу життя здатна допомогти зменшити тривожність, проте іноді може знадобитися додаткова допомога у вигляді ліків.

Американський фонд мігрені (American Migraine Foundation) повідомляє, що 20% людей з епізодичною мігренню та 30–50% людей з хронічною мігренню відчувають тривожність. Дослідження 2016 року засвідчило, що у дітей з тривожністю частіше болить голова. Дослідники також дійшли висновку, що симптоми тривоги були сильнішими серед дітей, які відчували головний біль.

Тривають дослідження чинників, які спричиняють тривожність, головний біль та обидва стани разом.

Поведінка людей під час стресу, наприклад, тримання шиї напруженою, скрегіт зубами або жування жуйки, може спричинити головний біль напруги або спровокувати напад мігрені.

Інші тригери головного болю, пов’язаного з тривожністю, наступні:

• поганий сон;
• споживання занадто великої кількості кофеїну;
• надмірне вживання алкоголю;
• стрес;
• гормональні зміни (які виникають через прийом ліків або на початку менструального періоду);
• зміни атмосферного тиску;
• дієтичні фактори (шоколад, кава, какао і червоне вино);
• напруження очей.

Лікування головного болю при тривожному розладі

Лікування тривожності та головного болю включає ліки, терапію та іноді народні методи. Людям із тривожністю може бути корисно звернутися до психолога чи психотерапевта. На додаток до рекомендованої терапії лікар може призначити один із наступних методів профілактики головного болю:

• Антидепресанти. Ці препарати можуть почати діяти лише через декілька тижнів, але лікарі часто використовують їх як лікування першої лінії, щоб допомогти людям почуватися краще.
• Ліки від тривоги. Препарати групи габапентиноїдів або бензодіазепінів можуть допомогти при загостренні. При цьомунаприклад, для бензодіазепінів існує ризик розвитку залежності від них. Приймати їх слід лише за призначенням лікаря.
• Бета-блокатори. Лікарі можуть призначати ці ліки, призначені, у першу чергу, для терапії високого кров’яного тиску, для усунення фізичних симптомів тривоги, таких як тремтіння та прискорене серцебиття.

Мігрень часто потребує рецептурних ліків, які люди можуть приймати:

• щодня для профілактики головного болю;
• при появі симптомів, щоб зупинити напад болю;
• під час нападу, для припинення болю.

Інші практики, які можуть допомогти людям впоратися як з головним болем, так і з тривожністю:

• Релаксація. Йога, дихальні вправи, розслаблення м’язів та інші техніки допоможуть людям навчитися зменшувати фізичну реакцію на стрес.
• Біологічний зворотний зв’язок. Лікарі використовують біологічний зворотний зв’язок, щоб допомогти людям відчути зміни в своєму тілі та працювати з ними задля зменшення реакції на стрес.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). КПТ допомагає вивчати нові способи мислення та реагування на виклики, зокрема біль і тривогу.
• Групи підтримки. Консультування у таких групах може бути корисне для людей, які живуть з хронічним болем та тривожністю.

Інші способи позбавлення від головного болю, спричиненого тривожністю:

• перебування в прохолодній темній кімнаті;
• накладання гарячих або холодних компресів на голову і шию;
• вживання невеликої кількості кофеїну.

Тривога та стрес є частиною життя, але головного болю, спричиненого ними, можна позбутися. Змінивши спосіб життя та впливаючи на симптоми, людина може припинити головний біль, який заважає її повсякденному життю.

Лікар – найкращий порадник

Людям з тривожністю, головним болем або поєднанням цих двох станів слід обов’язково звернутися до лікаря, якщо головний біль:

• виникає раптово і є надзвичайно сильним;
• почав виникати після травми голови;
• супроводжується лихоманкою, утрудненням мовлення, сплутаністю свідомості або ригідністю шиї;
• погіршується;
• все більше заважає повсякденному життю.

Якщо стан тривожності заважає людині займатися звичною діяльністю, їй теж слід звернутися до лікаря.

Тривожність та головний біль є поширеними, і водночас серйозними проблемами для психічного та фізичного здоров’я. Вони можуть виникати окремо або разом і впливати один на одного.

Для лікування головного болю та тривожності існує низка доступних методів лікування, від ліків до терапії.

Електронні джерела:

https://www.webmd.com/anxiety-panic/anxiety-headaches-link

https://www.advil.com/symptoms-tips/pain/headache/does-anxiety-cause-headaches/

https://psychcentral.com/anxiety/anxiety-headaches#anxiety-and-headache

https://www.goodrx.com/conditions/headaches/anxiety-and-headaches