Головная боль и тревожное расстройство

Тревожность вызывает неприятные психические и физические симптомы, в том числе и головные боли, которые нарушают повседневную деятельность человека. Различные жизненные события, проблемы на работе, в школе или пребывание за рулем авто в пробке часто являются причиной стресса и беспокойства, а также головной боли.

Содержание

• Как определить, действительно ли головная боль вызвана тревожностью
• Когда повышенная тревожность является причиной
• Симптомы головной боли при тревожном расстройстве
• Лечение головной боли при тревожном расстройстве
• Врач – лучший советчик

Невозможно устранить все факторы, вызывающие тревогу, однако понимание причин головной боли может помочь человеку предотвратить её и справиться с такой болью. Это значительно облегчает жизнь людей, страдающих тревожным расстройством.

Как определить, действительно ли головная боль вызвана тревожностью

Головную боль напряжения часто диагностируют, проанализировав общее состояние здоровья и образ жизни человека. Только врач может официально поставить диагноз, однако иногда у людей возникают вопросы:

• «Может быть, это мигрень?»
• «Испытываю ли я стресс или тревожность?»
• «Есть ли у меня какие-нибудь другие симптомы физического заболевания, например, высокая температура?»

Поскольку самодиагностика может быть бесполезной, а часто и вредной, визит к врачу является прекрасной идеей, особенно если вспомнить, что много симптомов тревожности имитируют проблемы с физическим здоровьем (слабость, головокружение или даже боль в груди).

Когда повышенная тревожность является причиной

Известно, что тревожность тесно связана с головной болью. Это одна из причин головных болей напряжения. Повышенную тревожность связывают также с мигренью и кластерной головной болью. Но вызывает ли она головную боль? Ответ не всегда однозначен.

Тревожность и головная боль имеют двустороннюю связь. Тревожность может вызвать головную боль, а наличие головных болей может быть причиной тревожности.

Ученым нужно еще много узнать, как одно явление влияет на другое. Но хорошая новость состоит в том, что существует несколько способов лечения обоих состояний.

Беспокойство и стресс могут обуславливать различные типы головной боли, в зависимости от конкретных триггеров пациента и симптомов. Обычно тревожность является причиной головных болей напряжения и мигрени.

Головная боль напряжения вызывает легкую или умеренную боль, которую часто описывают как чувство повязки вокруг головы. Тупая ноющая головная боль также может сопровождаться чувствительностью кожи головы, мышц шеи и плеч.

Головная боль при мигрени вызывает сильную пульсирующую боль, как правило, с одной стороны головы, и может сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота, рвота и чувствительность к свету и звуку. Боль при мигрени может продолжаться часами или днями.

Хотя тревожность непосредственно не обуславливает мигрень, она может стать ее причиной у людей, подверженных этому типу головных болей. Мигрень также часто встречается у больных тревожными расстройствами..

Симптомы головной боли при тревожном расстройстве

Симптомы головной боли при тревожности отличаются в зависимости от типа головных болей. Головная боль напряжения – легкая или умеренная, а мигрень – сильная боль, которая мешает нормальной повседневной жизни. Головная боль может быть спровоцирована разными факторами образа жизни и окружающей среды, в том числе и тревогой. Общие симптомы тревоги следующие:

• ощущение нервозности или напряжения;
• ощущение приближения смерти;
• учащение пульса;
• учащенное дыхание или гипервентиляция;
• необычное потоотделение или дрожь;
• трудности с концентрацией внимания;
• трудности с засыпанием.

Если симптомы тревоги не исчезают, возникают часто или мешают повседневной жизни, следует подробно описать ситуацию врачу. Изменение образа жизни способно помочь уменьшить тревожность, однако иногда может потребоваться дополнительная помощь в виде лекарств.

Американский фонд мигрени (American Migraine Foundation) сообщает, что 20% людей с эпизодической мигренью и 30–50% людей с хронической мигренью испытывают тревожность. Исследование 2016 года показало, что у детей с тревожностью чаще болит голова. Ученые также пришли к выводу, что симптомы тревоги были сильнее среди детей, страдающих от головной боли.

Продолжаются исследования факторов, вызывающих тревожность, головную боль и оба состояния вместе.

Поведение людей во время стресса, например, напряжение шеи, скрежет зубами или жевание жвачки, может вызвать головную боль напряжения или спровоцировать приступ мигрени.

Другие триггеры головной боли, связанной с тревожностью, следующие:

• плохой сон;
• потребление слишком большого количества кофеина;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• стресс;
• гормональные изменения (которые возникают из-за приема лекарств или в начале менструального периода);
• изменения атмосферного давления;
• диетические факторы (шоколад, кофе, какао и красное вино);
• напряжение глаз.

Лечение головной боли при тревожном расстройстве

Лечение тревожности и головной боли включает лекарства, терапию и иногда – народные методы. Людям с тревожностью может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту. В дополнение к рекомендованной терапии врач может назначить один из следующих методов профилактики головной боли:

• Антидепрессанты. Эти препараты могут начать действовать только через несколько недель, но врачи часто используют их как лечение первой линии, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше.
• Лекарство от тревоги. Препараты группы габапентиноидов или бензодиазепинов могут помочь при обострении. При этом, например, для бензодиазепинов существует риск развития зависимости от них. Принимать их следует только по назначению врача.
• Бета-блокаторы. Врачи могут назначать эти лекарства, предназначенные, в первую очередь, для терапии высокого кровяного давления, для устранения физических симптомов тревоги, таких как дрожь и учащенное сердцебиение.

Мигрень часто требует рецептурных лекарств, которые люди могут принимать:

• ежедневно для профилактики головных болей;
• при появлении симптомов, чтобы остановить приступ боли;
• во время приступа, для прекращения боли.

Другие практики, которые могут помочь людям справиться как с головной болью, так и с тревожностью:

• Релаксация. Йога, дыхательные упражнения, расслабление мышц и другие техники помогут людям научиться уменьшать физическую реакцию на стресс.
• Биологическая обратная связь. Врачи используют биологическую обратную связь, чтобы помочь людям почувствовать изменения в своем теле и работать с ними для уменьшения реакции на стресс.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает изучать новые способы мышления и реагирования на вызовы, в частности, боль и тревогу.
• Группа поддержки. Консультирование в таких группах может быть полезно для людей, живущих с хронической болью и тревожностью.

Другие способы избавления от головной боли, вызванной тревожностью:

• пребывание в холодной темной комнате;
• наложение горячих или холодных компрессов на голову и шею;
• употребление небольшого количества кофеина.

Тревога и стресс являются частью жизни, но от головной боли, вызванной ими, можно избавиться. Изменив образ жизни и влияя на симптомы, человек может прекратить головную боль, которая мешает его повседневной жизни.

Врач – лучший советчик

Людям с тревожностью, головной болью или сочетанием этих двух состояний следует обязательно обратиться к врачу, если головная боль:

• возникает внезапно и является чрезвычайно сильной;
• начала возникать после травмы головы;
• сопровождается лихорадкой, затруднением речи, спутанностью сознания или ригидностью шеи;
• ухудшается;
• все больше мешает повседневной жизни.

Людям с тревожностью, головной болью или сочетанием этих двух состояний следует обязательно обратиться к врачу, если головная боль:

Тревожность и головная боль являются распространенными, и в то же время серьезными проблемами для психического и физического здоровья. Они могут возникать по отдельности или вместе и влиять друг на друга.

Для лечения головных болей и тревожности существует ряд доступных методов лечения, от лекарства до терапии.

Электронные источники:

https://www.webmd.com/anxiety-panic/anxiety-headaches-link

https://www.advil.com/symptoms-tips/pain/headache/does-anxiety-cause-headaches/

https://psychcentral.com/anxiety/anxiety-headaches#anxiety-and-headache

https://www.goodrx.com/conditions/headaches/anxiety-and-headaches