Видео

16 июня 2024
Когнитивные искажения: черно-белое мышление
В этом видео рассматривается феномен черно-белого или контрастного мышления, которое заставляет человека видеть лишь крайности, не обращая внимания на широкий спектр альтернатив.
4 июня 2024
Когнитивные искажения: персонализация вины
Когнитивные искажения могут влиять на наш образ мышления и восприятие событий. Одним из таких искажений является персонализация вины, когда человек безосновательно обвиняет себя в событиях, к которым он не имеет никакого отношения. Реальность состоит в том, что человек не всегда влияет на происходящее. Необходимо обращаться к логике и реальным обстоятельствам, чтобы преодолеть это когнитивное искажение и сохранить здоровое отношение к самому себе.
23 мая 2024
Когнитивные искажения: наклеивание этикеток
«Наклеивание этикеток» – это свойство человека давать характеристику себе или кому-то, не оценивая весь объем информации, а лишь в контексте данной ситуации. «Это как оценивать музыкальное произведение по одному аккорду», – объясняет эксперт.
11 мая 2024
Когнитивные искажения: эмоциональное мышление
Эмоциональное мышление как когнитивное искажение заставляет человека делать выводы, опираясь на эмоции, а не на факты. Чтобы справиться с этой проблемой, автор рекомендует простое упражнение, которое описано в видео. Если возникают сложности при самостоятельном решении проблемы, возможно, консультация у специалиста поможет найти варианты ее решения.
29 апреля 2024
Когнитивные искажения: фаталистическое мышление
Время от времени люди склонны попадать в мышеловку фаталистического мышления, когда кажется, что каждый наш шаг ведет к катастрофе. В видео предложен простой, но эффективный способ – вести дневник тревожных мыслей и ожиданий. Это позволит объективно оценить свои страхи, рассмотреть их рациональность и найти пути их преодоления. Однако если человеку трудно самостоятельно с этим справиться, консультация у профессионала поможет получить необходимую поддержку и помощь.
5 апреля 2024
Когнитивные искажения: преувеличение или преуменьшение
В видео рассматривается важная тема – преувеличение и преуменьшение в межличностных отношениях, из-за чего часто бывают разные недоразумения. Спикер рассказывает, как реалистично оценить ситуацию и принять правильное решение, не преувеличивая и не преуменьшая события. Зрителям предлагается подойти к событиям объективно и реалистично, а не поддаваться эмоциям.
27 марта 2024
Когнитивные искажения: туннельное видение
В видео раскрывается проблема туннельного видения, когда человек замечает лишь негативные аспекты в своем окружении, игнорируя позитив. Это сложное когнитивное искажение можно изменить, используя разные психологические методики. К примеру, вести дневник впечатлений и достижений. Записывая счастливые моменты, человек может постепенно изменить свой взгляд на жизнь и сосредоточиться на положительных аспектах.
18 марта 2024
Когнитивные искажения: якорение
В этом видео рассказывается о том, как когнитивные искажения могут влиять на решения и как их преодолеть. Например, не нужно ограничиваться фрагментарным мышлением, необходимо оценивать весь объем информации перед принятием решения. Людям, которые чувствуют, что предвзятость оказывает существенное влияние на их жизнь, рекомендуется обратиться к специалисту.
8 марта 2024
Потливость, дискомфорт. Скрытые симптомы тревоги
Физиологические проявления тревоги могут включать в себя повышенную потливость, дискомфорт в грудной клетке, тремор в руках или ногах, а также ощущение внутреннего напряжения. Эти симптомы, хоть и пугают людей, являются физиологическими проявлениями повышенного уровня тревоги.
2 марта 2024
Гиперактивный мочевой пузырь. Скрытые симптомы тревоги
Люди с тревожным расстройством иногда сталкиваются с нарушением работы мочевого пузыря, что может проявляться болью и частыми позывами к мочеиспусканию.