Как справиться с социальной тревожностью (социофобией)?

Социальная тревожность – это настоящее расстройство, которое может оказывать значительное влияние на повседневную жизнь. Для уменьшения социальной тревожности рекомендуется обратиться к специалисту и использовать психологические техники.

Основные шаги:

• Понимание проблемы. Социальная тревожность существует и может доходить до патологического уровня. Это не повод для самодиагностики, но важно понимать, что проблема реальна.
• Психологические техники. Иногда лучше не начинать терапию с медикаментозного лечения, а рассмотреть возможность использования различных психологических техник, которые могут помочь изменить жизнь человека.
• Социальная активность. Участие в театральных кружках может помочь преодолеть социальную тревожность через игру в роли на сцене.
• Профессиональная помощь. Работа с психотерапевтом, желательно в групповом варианте, поможет справиться с тревожностью. Обсудите эту идею со своим психологом или психотерапевтом.
• Эмоциональная регуляция. Важно уметь выражать и регулировать свои эмоции. Это поможет снизить уровень тревожности и повысить социальную эффективность.

Присоединяйтесь к просмотру!

Больше информации о тревожных расстройствах на нашем сайте: https://mozok.ua/anxietydisorder

Комментирует врач-психиатр Чабан Олег Созонтович.