Тревога или тревожное расстройство?

Тревога – это нормальная реакция на стресс, она не всегда вредна для психического здоровья. Но когда чувство тревоги становится неконтролируемым или чрезмерным и начинает влиять на качество жизни, это может свидетельствовать о тревожном расстройстве, то есть о патологии или болезни. Понимание разницы между тревогой и тревожным расстройством поможет человеку понять, когда следует обратиться к врачу.

Содержание

• Тревожное расстройство и чувство тревоги: разница есть
• Как отличить болезнь от «нормальной» тревоги
• Несколько реальных примеров из жизни
• Как справиться с тревожным расстройством
• Когда следует обратиться к врачу
• Выводы

Тревожное расстройство и чувство тревоги: разница есть

Человеку важно научиться различать симптомы тревоги и тревожного расстройства, особенно если он часто испытывает такие чувства.

Існує кілька різних типів тривожних розладів, зокрема:

• генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
• паническое расстройство;
• специфические фобии;
• социальное тревожное расстройство;
• тревожное расстройство разлуки;
• агорафобия.

Генерализованное тревожное расстройство поначалу может быть очень похожим на «обычную» тревогу. Однако оно характеризуется чрезмерным беспокойством. Человек переживает абсолютно обо всем, даже о том, что не может назвать конкретно. ГТР длится не менее 6 месяцев и может значительно мешать ежедневному функционированию.

ГТР имеет следующие основные симптомы:

• проблемы с концентрацией;
• трудности со сном;
• раздражительность;
• утомляемость;
• напряжение мышц;
• частая боль в животе или диарея;
• потные ладони;
• учащенное сердцебиение.

Типичная тревога является реакцией на стресс, и это нормально. Когда влияние стресса проходит, тревога обычно исчезает. При тревожных расстройствах устранение триггера не всегда уменьшает тревожность.

Беспокойство, вызванное стрессом, не ухудшает существенно качество жизни. В противном случае следует разобраться, может ли это быть тревожным расстройством.

Следующее видео поможет понять, когда нужно обращаться к врачу.

Как отличить болезнь от «нормальной» тревоги

Тревога или сильное волнение не всегда нежелательны. Совершенно нормально воспринимать их как эмоции, необходимые для обычной жизни. Иногда способность испытывать тревогу может помочь подготовиться к чему-либо или быть внимательным в опасных ситуациях. Тревога, в отличие от тревожных расстройств, также является нормальной реакцией на стресс.

Тревожное расстройство от тревоги отличают два характерных признака:

• чувство тревоги непропорционально ситуации или не соответствует возрасту человека;
• тревога нарушает способность человека нормально функционировать.

Другим распространенным определением тревожных расстройств является необычное, чрезмерное и опережающее реагирование в условиях неопределенности. Мы все сталкиваемся с неопределенностью в своей жизни. Но человек с тревожным расстройством может чувствовать неопределенность и угрозы непропорционально реальной ситуации.

Ненормальная тревожность определяется чрезмерными и постоянными волнениями, которые не исчезают, даже если нет ничего, из-за чего стоит нервничать. При тревожном расстройстве люди обычно пытаются избегать провоцирующих ситуаций или вещей, ухудшающих состояние.

Существуют также физические факторы риска развития тревожного расстройства:

• Особенности структуры или функционирования мозга. Люди с тревожным расстройством могут отличаться повышенным реагированием миндалины на опасность.
• Генетика. Люди могут обладать генетической предрасположенностью к повышенной тревожности.
• Медицинские факторы. Иногда тревожность является следствием соматической болезни, например, неврологического расстройства или гормонального дисбаланса. Тревожное расстройство также может быть побочным эффектом лекарств или возникнуть вследствие длительной боли или других симптомов..

Несколько реальных примеров из жизни

Если человек просыпается утром с переживаниями из-за контрольной по математике, это вполне нормальная реакция. Сердце ученика или студента может быстро биться, а желудок «урчать». После контрольной работы человек, скорее всего, вернется в нормальное состояние.

Однако если человек просыпается с чувством тревоги и без всякой причины уверен, что в этот день что-то плохое случится с его близкими или родственниками, думает об этом постоянно, и даже в последующие дни, это может быть признаком тревожного расстройства.

Тревожное расстройство часто характеризуется чрезмерным беспокойством, возникающим длительно в течение большей части дня, которое трудно контролировать.

Человек также может иметь физические признаки тревоги, в частности:

• головные боли;
• усталость;
• боли в мышцах;
• проблемы со сном;
• проблемы с пищеварением.

Как справиться с тревожным расстройством

Если человек живет с тревожным расстройством, ему следует знать, что его можно вылечить. Для этого необходимо получить правильный диагноз и последующее лечение.

Лечение тревожного расстройства может включать:

• психотерапию, в частности когнитивно-поведенческую терапию (КПТ);
• лекарственные средства (специальные лекарства от тревожности, антидепрессанты или бета-блокаторы);
• посещение занятий в группе поддержки;
• овладение техниками управления стрессом.

Другие дополнительные методы лечения, которые можно применять вместе с лекарствами или психотерапией:

• регулярные упражнения (тай-чи, йога);
• техники медитации или релаксации;
• сбалансированная диета;
• массаж или акупунктура.

Когда следует обратиться к врачу

Если тревога мешает повседневной жизни человека, влияет на здоровье или качество жизни, обязательно следует обсудить эту проблему с врачом. Есть способы справиться с тревогой, и человеку не нужно будет бороться с этим самостоятельно.

Выводы

Несмотря на определенное сходство между чувством «нормальной» тревоги и тревожным расстройством, все же, это не одно и то же. «Нормальная» тревога обычно кратковременна и связана со стрессом, а тревожное расстройство длится долго. Лечение помогает справиться с этой проблемой и минимизировать ее влияние на жизнь.

Тревожные расстройства можно лечить и контролировать. Если человек подозревает, что у него может быть тревожное расстройство, ему нужно поговорить об этом с врачом. Специалист поможет сделать следующие шаги и даст советы относительно лечения.

Электронные источники:

https://www.healthline.com/health/anxiety/anxiety-vs-anxious

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323454

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders