Как справиться с эмоциональной бурей: упражнение «Заземление»

Тревожные эмоции могут вызывать у человека состояние, похожее на эмоциональную бурю, когда мысли путаются, эмоции зашкаливают, человеку трудно сосредоточиться и хочется совершать импульсивные действия. В таком случае может быть полезно упражнение на «заземление». Выполнение упражнения не требует особых условий, нужно только воспользоваться своим воображением, расслабить тело и разум и назвать и описать пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Затем назвать четыре предмета, к которым вы можете прикоснуться. Почувствуйте рукой каждый из них. Далее отметьте три звука, которые вы слышите, два запаха, которые вы чувствуете и представьте один вкус. Упражнение направлено на максимальное включение органов чувств для того, чтобы пережить эмоциональную бурю. Если же данное упражнение для работы с тревожностью не помогает, или такие эмоциональные бури случаются часто, обратитесь к врачу для получения специализированной помощи, найти которого вы сможете на карте проекта «МОЗОК».

Комментирует психолог ОО «Десятое апреля», психотерапевт, соучредитель Украинской психоонкологической ассоциации Покалюхин Антон Юрьевич.