Как уменьшить тревогу во время стрессовых событий: упражнение «Объятия бабочки»

Быть участником или свидетелем стрессовых событий очень травматично – человек находится в состоянии шока и ощущает сильную угрозу. В момент, когда вы находитесь под влиянием стрессового события или даже после его завершения, можно использовать технику расслабления «Объятия бабочки». Это упражнение предназначено как для самоуспокоения, так и для облегчения психологического состояния других людей. Если же вы чувствуете, что не способны успокоить чувство тревоги и справиться с навязчивыми воспоминаниями самостоятельно, рекомендуем обратиться к врачу. Найти специалиста вы сможете на карте проекта «MozOk».

Комментирует психолог ОО «Десятое апреля», психотерапевт, соучредитель Украинской психоонкологической ассоциации Покалюхин Антон Юрьевич.