Как уменьшить влияние тревожных мыслей: упражнение «Mindfulness»

Длительный интенсивный стресс обуславливает неприятные ощущения в теле, провоцирует тревожные мысли и эмоции. Упражнение «Mindfulness» – это сосредоточение на деятельности, которую вы делаете. Человек сосредотачивается на ощущениях, запахах, осязании, звуках, вкусе, то есть на процессе деятельности, отвлекаясь от тяжелых мыслей. Упражнение не требует особых условий для его выполнения, и со временем, после длительных практик, выполнять его становится легче. Если после длительного выполнения упражнения для работы с тревожностью уровень тревоги остается высоким, можно обратиться к врачу для получения специализированной помощи. Найти специалиста вы сможете на карте проекта «МОЗОК».

Комментирует психолог ОО «Десятое апреля», психотерапевт, соучредитель Украинской психоонкологической ассоциации Покалюхин Антон Юрьевич.