Как успокоиться, когда воспоминания вызывают тревогу: упражнение «Безопасное место»

Люди, пережившие травмирующее событие, могут иметь навязчивые воспоминания, которые повышают тревожность человека и он постоянно чувствует себя в опасности. Для того, чтобы вспоминать неприятные события с меньшим уровнем тревоги, существует упражнение «Безопасное место». Выполнение упражнения не требует особых условий, нужно воспользоваться своим воображением, расслабить тело и разум, и слушать голос психолога. Представив свое собственное «безопасное место», человек может каждый раз возвращаться туда, когда нуждается в этом. Если это упражнение для работы с тревожностью не помогает повысить чувство безопасности, можно обратиться к врачу для получения специализированной помощи. Выбрать специалиста вы можете на карте проекта «МОЗОК».

Комментирует психолог ОО «Десятое апреля», психотерапевт, соучредитель Украинской психоонкологической ассоциации Покалюхин Антон Юрьевич.