«Как в кино»: можно ли бороться со стрессом с помощью хлопания себя резинкой на запястье

Применение отвлечения является одним из методов эффективной борьбы с тревожностью, к которым относится и выполнение определенных стереотипных движений. Использование техник релаксации, саморелаксации, отвлечения должно корректироваться специалистом, ведь хлопанье резинкой может стать привычкой и вариантом обсессивно-компульсивного расстройства, одним из клинических вариантов проявления тревоги. Поэтому отвлечение – один из элементов психотерапии, в том числе когнитивно-поведенческой терапии, когда человек вместе со специалистом разрабатывает мероприятия, которые будут освобождать и отвлекать от негативных мыслей. Этому способствуют физические упражнения, но не стереотипные. Снизить существенно уровень патологической тревожности сможет только психотерапия (методики расслабления, упражнения для снятия тревожности, дыхательные упражнения, способы расслабления тела) и фармакотерапия.

Комментирует врач-невропатолог, профессор кафедры пропедевтики внутренней медицины №2 НМУ им. Богомольца, д.мед.н. Сова Сергей Геннадьевич.