Как взять под контроль тревожные воспоминания: упражнение «Сейф»

Иногда тревога может возникать от происходящих событий, а иногда – от мыслей. Люди, пережившие травматический опыт, имеют очень интенсивные и болезненные воспоминания, поэтому стараются избегать их. Предотвратить эмоциональную перегрузку от таких мыслей может помочь упражнение «Внутренний сейф». Для его успешного выполнения нужно найти тихое удобное место и воспользоваться своим воображением. Цель упражнения на снятие тревожности – не позволить воспоминаниям дестабилизировать состояние человека. Если же вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своим состоянием, вам поможет специалист, найти которого вы сможете на карте проекта «МОЗОК».

Комментирует психолог ОО «Десятое апреля», психотерапевт, соучредитель Украинской психоонкологической ассоциации Покалюхин Антон Юрьевич.