Профілактика мігрені

Люди, схильні до мігрені знають, як сильно ця недуга може ускладнити життя: зіпсувати важливий захід або довгоочікувану подію, “вимкнути” людину з повсякденного життя, призвести до тимчасової непрацездатності.

Зміст

• Що може стати причиною нападу мігрені?
• Профілактика мігрені: як уникнути нападів мігрені або мінімізувати їх прояви?

Адже, коли голову стискає “обруч болю”, саме життя стає не в радість, не кажучи про можливість працювати або бажання зустрітися з рідними або друзями.

Що може стати причиною нападу мігрені?

Відомо ряд факторів, які виступають в якості тригерів, які провокують напад:

• нерегулярне і незбалансоване харчування, вживання спиртних напоїв, особливо газованих, і деяких продуктів та їх комбінацій;
• порушення сну;
• сильні подразники (наприклад, мерехтливе світло, сильні запахи);
• зміна погоди, коливання атмосферного тиску, температурний і мікрокліматичний режим, а також переїзди або перельоти в інші кліматичні зони;
• стресові ситуації, хвилювання, перевтома;
• гормональні чинники, особливо пов'язані з менструацією у жінок, прийом гормональних засобів, в тому числі контрацептивів на гормональній основі;

Профілактика мігрені: як уникнути нападів мігрені або мінімізувати їх прояви?

Вчені поки що не знайшли ефективний метод, як вилікувати мігрень, але існують дієві засоби, за допомогою яких напади можуть бути слабшими і рідшими. Дуже важливим є власне ставлення людини до хвороби. Кожен пацієнт з мігренню повинен розуміти, що частота нападів безпосередньо залежить від його способу життя. Тому необхідно виявити свої персональні ризики - фактори, які можуть спровокувати напад мігрені у конкретної людини і намагатися виключити їх. Людям, схильним до мігрені, радять вести щоденник головного болю, в якому зазначається число і час початку нападу, провокуючі фактори і реакція на лікарські препарати. Крім того, варто дотримуватися загальних рекомендацій, що дозволяють уникнути прояву гострої симптоматики захворювання:

• З раціону слід виключити алкоголь, особливо газований, а також продукти, здатні спровокувати напад головного болю. Це може бути риба, сир, шоколад, горіхи. Важливо, щоб в раціоні була достатня кількість овочів, фруктів і води.
• Ні в якому разі не можна економити на сні - спати слід стільки, щоб відчувати себе відпочившим. Рекомендується спати в добре провітреній кімнаті, в ідеалі - з відкритим вікном або кватиркою. При труднощах із засинанням добре допомагає півгодинна прогулянка перед сном, теплий або гарячий душ. Слід намагатися звести до мінімуму прийом снодійних засобів або зовсім відмовитися від них.
• Людям, схильним до мігрені, слід уникати місць з сильними звуковими або світловими подразниками - дискотек, барів з гучною музикою, оскільки вони можуть стати причиною нападів болю.
• Рекомендується мінімізувати стресові ситуації і переживання, дотримуватись режиму робота- відпочинок, щоб уникнути перевтоми. Для зняття напруги ефективним засобом є знову ж прогулянки на свіжому повітрі - природний спосіб лікування і профілактики не тільки мігрені, а і будь-якого головного болю. Ефективним засобом для розслаблення і зняття напруги вважається масаж або самомасаж голови і шиї, сеанси релаксації в положенні лежачи або сидячи в зручному кріслі.

Якщо ж уникнути впливу одного з факторів ризику неможливо, напередодні застосовується медикаментозне профілактичне лікування мігрені. Наприклад, якщо ви знаєте, що через кілька днів у вас іспит і вам доведеться мало спати, і довгий час напружувати зір, рекомендовано застосування препаратів для поліпшення мозкового кровообігу.

Методи поведінкової терапії (біологічний зворотний зв'язок, управління стресовими ситуаціями, психотерапія) використовують в ситуаціях, коли основною причиною виникнення головного болю є стрес, а також надмірне вживання анальгетиків.

Профілактичне медикаментозне лікування мігрені - це постійний, курсовий прийом препаратів. Їх вибір здійснює лікар-невролог після обстеження. Обраний препарат ефективний від мігрені, оскільки діє на самі механізми розвитку нападів, завдяки чому скорочується їх кількість і тяжкість, зменшується кількість споживаних знеболюючих.

Щоденне профілактичне лікування є виправданим, коли часті напади мігрені заважають повсякденній активності.

Пацієнтам, які використовують аналгетичні препарати частіше 2 разів на тиждень, особливо при головних болях, викликаних надмірним використанням лікарських засобів, профілактичне лікування необхідно поєднувати з заходами, спрямованими на припинення надмірного застосування анальгетиків.

Профілактичне лікування мігрені вважається успішним, якщо число атак мігрені в місяць знизилося вдвічі і більше протягом 3 міс. Крім того, профілактичні препарати допомагають працювати лікам, які приймаються під час нападу і дозволяють зменшити кількість знеболюючих.

Зазвичай профілактику починають з невеликої дози препарату і поступово підвищують. Профілактичний курс триває від 6 до 12 місяців.