Профилактика мигрени

Люди, склонные к мигрени знают, как сильно эта болезнь может усложнить жизнь: испортить важное мероприятие или долгожданное событие, "выключить" человека из повседневной жизни, привести к временной нетрудоспособности.

Содержание

• Что может стать причиной приступа мигрени?
• Профилактика мигрени: как избежать приступов мигрени или минимизировать их проявления?

Ведь, когда голову сжимает "обруч боли", сама жизнь становится не в радость, не говоря о возможности работать или желание встретиться с родными или друзьями.

Что может стать причиной приступа мигрени?

Известно ряд факторов, которые выступают в качестве триггеров, которые провоцируют приступ:

• нерегулярное и несбалансированное питание, употребление спиртных напитков, особенно газированных и некоторых продуктов и их комбинаций;
• нарушение сна;
• сильные раздражители (например, мерцающий свет, сильные запахи);
• изменение погоды, колебания атмосферного давления, температурный и микроклиматический режим, а также переезды или перелеты в другие климатические зоны;
• стрессовые ситуации, волнения, переутомление;
• гормональные факторы, особенно связанные с менструацией у женщин, прием гормональных средств, в том числе контрацептивов на гормональной основе;

Профилактика мигрени: как избежать приступов мигрени или минимизировать их проявления?

Ученые пока не нашли эффективный метод, как вылечить мигрень, но существуют действенные средства, с помощью которых приступы могут быть слабыми и редкими. Очень важно собственное отношение человека к болезни. Каждый пациент с мигренью должен понимать, что частота приступов напрямую зависит от его образа жизни. Поэтому необходимо выявить свои персональные риски - факторы, которые могут спровоцировать приступ мигрени у конкретного человека и стараться исключить. Людям, склонным к мигреням, советуют вести дневник головной боли, в котором отмечается число и время начала приступа, провоцирующие факторы и реакция на лекарственные препараты. Кроме того, следует придерживаться общих рекомендаций, позволяющих избежать проявления острой симптоматики заболевания:

• Из рациона следует исключить алкоголь, особенно газированный, а также продукты, способные спровоцировать приступ головной боли. Это может быть рыба, сыр, шоколад, орехи. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество овощей, фруктов и воды.
• Ни в коем случае нельзя экономить на сне - спать следует столько, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Рекомендуется спать в хорошо проветренной комнате, в идеале - с открытым окном или форточкой. При трудностях с засыпанием хорошо помогает получасовая прогулка перед сном, теплый или горячий душ. Следует стараться свести к минимуму прием снотворных средств или совсем отказаться от них.
• Людям, склонным к мигреням, следует избегать мест с сильными звуковыми или световыми раздражителями - дискотек с громкой музыкой, поскольку они могут стать причиной приступов боли.
• Рекомендуется минимизировать стрессовые ситуации и переживания, соблюдать режим робота отдых, чтобы избежать переутомления. Для снятия напряжения эффективным средством являются опять же прогулки на свежем воздухе - естественный способ лечения и профилактики не только мигрени, а и любой головной боли. Эффективным средством для расслабления и снятия напряжения считается массаж или самомассаж головы и шеи, сеансы релаксации в положении лежа или сидя в удобном кресле.

Если же избежать влияния одного из факторов риска невозможно, накануне применяется медикаментозное профилактическое лечение мигрени. Например, если вы знаете, что через несколько дней у вас экзамен и вам придется мало спать, и долгое время напрягать зрение, рекомендуется применение препаратов для улучшения мозгового кровообращения.

Методы поведенческой терапии (биологическая обратная связь, управление стрессовыми ситуациями, психотерапия) используют в ситуациях, когда основной причиной возникновения головной боли является стресс, а также чрезмерное употребление анальгетиков.

Профилактическое медикаментозное лечение мигрени - это постоянный, курсовой прием препаратов. Их выбор осуществляет врач-невролог после обследования. Выбранный препарат эффективен при мигрени, поскольку действует на самые механизмы развития приступов, благодаря чему сокращается их количество и тяжесть, уменьшается количество потребляемых обезболивающих.

Ежедневная профилактическое лечение оправдано, когда частые приступы мигрени мешают повседневной активности.

Пациентам, которые используют анальгезирующее препараты чаще 2 раз в неделю, особенно при головных болях, вызванных чрезмерным использованием лекарственных средств, профилактическое лечение необходимо сочетать с мерами, направленными на прекращение чрезмерного применения анальгетиков.

Профилактическое лечение мигрени считается успешным, если число атак мигрени в месяц снизилось вдвое и более в течение 3 мес. Кроме того, профилактические препараты помогают работать лекарствам, которые принимаются во время приступа и позволяют уменьшить количество обезболивающих.

Обычно профилактику начинают с небольшой дозы и постепенно повышают. Профилактический курс длится от 6 до 12 месяцев.