Як жити з мігренню?

Для насиченого емоційного життя повинна бути гігієна. Якщо експлуатувати системи в мозку і не давати їм відпочивати, це обов'язково призведе до якихось хвороб, в тому числі й до мігрені. Що можна зробити для профілактики мігрені без лікаря?

Найважливіше – сон, це синтез енергії та емоційна підготовка до нового дня. Сон повинен відбуватися в потрібний час й у потрібні цикли. Бажано лягти спати за годину до півночі та спати 7-8 годин, прокидаючись без будильника.

Не вживати щодня кофеїн та алкоголь. Каву замінити на каву без кофеїну і трав'яні чаї.

Фізіологічні навантаження є вкрай необхідними. Рухові навантаження протягом 1 години в день – обов’язкові, щоб залишитися здоровими.

Поїздки на природу. Насолоджуйтесь природою, щоб переключити роботу мозку від одноманітних операцій, які його виснажують.

Культурні заходи. Мозок любить різні враження і нові картинки. Колекціонуйте враження. Це допоможе мозку довше залишатися здоровим.