Коли людина, схильна до мігрені, в черговий раз відчуває наближення нападу, вона, безумовно задається питанням, чи припиниться це коли-небудь, чи можна звільнитися від цієї "напасті" назавжди?
Зміст
Деякі люди помічають, що їх симптоми йдуть з віком, іншим допомагає певна дієта або регулярні прогулянки. З огляду на складний механізм розвитку мігрені, в даний час, на жаль, не існує універсального і радикального рішення, що дозволяє позбутися від захворювання. Але, використовуючи різноманітні інструменти для лікування і профілактики, можна домогтися меншої частоти нападів, так званої ремісії.
Що таке ремісія?
Напади мігрені можуть з'являтися кілька разів на місяць, а в деяких випадках навіть щодня. Якщо вони з'являються хоча б 15 днів протягом місяця, це вже хронічна мігрень. Якщо менше 15 нападів на місяць, але більше одного в рік, це мігрень, що виявляється періодично. У деяких випадках напади можуть перейти в часткову або повну ремісію:
- ремісія називається частковою, коли кількість нападів у людини зменшується. Якщо головні болі турбують 10 днів в місяць замість 15, лікар може сказати, що хронічна мігрень перейшла в ремісію.
- повна ремісія настає, коли люди з періодичною мігренню живуть без неї цілий рік.
Причини ремісії
Поки достовірно не відомо, чому у деяких людей з мігренню настає ремісія. Але дослідження показують, що при певних умовах настання ремісії більш імовірно.
Вік. Кількість нападів мігрені може зменшуватися з часом. Як правило, зниження кількості нападів спостерігається у людей 40 років і старше. Для жінок фактором зменшення нападів може бути зниження рівня гормонів після менопаузи.
Стать: чоловіки рідше страждають від мігрені. Але, схильні до мігрені чоловіки частіше, ніж жінки, входять в ремісію.
Реакція на дотик. Нерідко люди, які страждають на мігрень, стають настільки чутливими до дотиків під час нападу, що відчувають, як навіть одяг заподіює їм дискомфорт. Якщо людина не володіє такою гіперчутливістю при мігрені, у неї більше шансів увійти в ремісію.
Кількість нападів на місяць
Дослідження показують, що при хронічній мігрені чим менше частота нападів, тим більше шансів увійти в ремісію.
Як посприяти ремісії
Вище ми перерахували об'єктивні чинники, пов'язані з ремісією при мігрені. Але і сама людина може допомогти собі знизити кількість нападів або навіть зовсім позбутися від них.
Наведемо кілька основних причин виникнення мігренозного болю і способи позбавлення від нього.
- Харчова чутливість
Для деяких людей дотримання дієти і усунення провокуючих продуктів може майже відразу ж знизити частоту нападів. Найбільш поширеними харчовими тригерами вважаються цукор, алкоголь, шоколад, штучні підсолоджувачі, оброблені продукти, що містять барвники та штучні консерванти, молочні продукти і глютен. Для людей, схильних до харчової алергії тригерами можуть бути так само яйця, кукурудза і овочі сімейства пасльонових (перець, баклажани, помідори і білий картопля).
Людям, схильним до мігрені рекомендується відмовитися від цих продуктів не менше ніж на 21 день і подивитися на результати. Якщо складно відмовитися від декількох продуктів відразу, можна виключити спочатку один продукт, відстежити реакцію організму і продовжити, поступово виключаючи інші провокуючі продукти.
- Стрес!
Емоційний і психологічний стрес є основною причиною виникнення головного болю. Проблеми або напружені відносини з близькими людьми або на роботі, необхідність ходити на «нецікаву» роботу і пов'язаний з цим підвищений рівень стресу може стати причиною головного болю. В такому випадку розслаблюючі практики, робота з психологом, а іноді зміна роботи або інших умов можуть усунути появу головного болю. Мігрень ─ це фізичне явище, але часто воно може мати емоційну причину. Усунення емоційної причини є важливим фактором позбавлення від болю.
- М'язова напруга
Сучасні люди дуже мало рухаються, занадто багато сидять за комп'ютером або з телефоном і, в результаті, страждають від головного болю.
Щоб уникнути перенапруги необхідно кожну годину робити перерву з хоча б мінімальним набором фізичних вправ або невеликою прогулянкою по вулиці або коридорах офісу.
Добре допомагають заняття йогою. Ходьба, біг, їзда на велосипеді безумовно теж корисні, але вони включають в себе лінійні рухи, що повторюються, які збільшують м'язову напругу. Йога розслабляє м'язи, допомагаючи зняти напругу там, де вона є. Іноді, людина навіть не усвідомлює, наскільки вона напружена, поки не починає займатися йогою і не з'ясовує, що означає відчувати себе розслабленою.
Масаж або самомасаж різними пристосуваннями для м'язів шиї і спини так само знімає напругу і допомагає розслабитися.
- Гормональний дисбаланс
Наднирники, щитовидна залоза і яєчники або яєчка виділяють гормони, які відповідають за регуляцію кожної системи і процеси, що відбуваються в організмі. Якщо який-небудь орган не працює або працює неправильно, наслідком може стати головний біль.
Найчастіше спостерігається дисбаланс кортизолу, гормону надниркових залоз, який регулює кров'яний тиск, рівень цукру в крові і реакцію на стрес, який стає причиною головного болю, викликаних дисбалансом гормонів.
Крім того, часті головні болі можуть бути викликані надмірним або недостатнім засвоєнням організмом поживних речовин. Якщо вдається точно визначити це, можна вирішити проблему головного болю.
Деякі дослідження показують, що ліки, які лікують мігрень, не призводять до ремісії. Але вони можуть зробити симптоми м'якше, а напади ─ рідше. Таким чином, вони можуть бути корисні в боротьбі з симптомами мігрені, навіть якщо вони не усувають її причини
до списку статей
Знайти лікаря
