Як впоратися з соціальною тривожністю (соціофобією)?

Соціальна тривожність - це справжній розлад, який може значно впливати на повсякденне життя. Для зменшення соціальної тривожності рекомендується звернутися до спеціаліста та використовувати психологічні техніки.

Основні кроки:

• Розуміння проблеми. Соціальна тривожність існує і може доходити до патологічного рівня. Це не підстава для самодіагностики, але важливо розуміти, що проблема реальна.
• Психологічні техніки. Початок терапії інколи краще не розпочинати з медикаментозного лікування, а розглянути можливість використання різних психологічних технік, які можуть допомогти змінити життя людини.
• Соціальна активність. Участь у театральних гуртках може допомогти подолати соціальну тривожність через гру в ролі на сцені.
• Професійна допомога. Робота з психотерапевтом, бажано в груповому варіанті, допоможе впоратися з тривожністю. Обговоріть цю ідею зі своїм психологом чи психотерапевтом.
• Емоційна регуляція. Важливо вміти виражати та регулювати свої емоції. Це допоможе знизити рівень тривожності та підвищити соціальну ефективність.

Долучайтесь до перегляду.

Більше інформації про тривожні розлади на нашому сайті: https://mozok.ua/anxietydisorder

Коментує лікар-психіатр Чабан Олег Созонтович.