Як зменшити тривогу під час стресових подій: вправа «Обійми метелика»

Бути учасником або свідком стресових подій надзвичайно травматично – людина перебуває у стані шоку й відчуває сильну загрозу. У момент, коли ви знаходитеся під впливом стресової події або навіть після її завершення, можна використати техніку розслаблення «Обійми метелика». Ця вправа призначена як для самозаспокоєння, так і для полегшення психологічного стану інших людей. Якщо ж ви відчуваєте, що не здатні заспокоїти відчуття тривоги та впоратися з нав’язливими спогадами самостійно, рекомендуємо звернутися до лікаря. Знайти фахівця ви зможете на мапі проєкту «MozOk».

Коментує психолог ГО «Десяте квітня», психотерапевт, співзасновник Української психоонкологічної асоціації Покалюхін Антон Юрійович.