Головні помилки у боротьбі з тривогою та панічними атаками

Найголовнішою помилкою людини у боротьбі з тривогою та панічними атаками є прагнення уникнути тривоги взагалі. Тривожний розлад стає розладом тільки тоді, коли людина намагається уникати тривогу, тому найкращий спосіб під час панічної атаки розслабити тіло і розум – зачекати хвилин 10-15, коли вплив адреналіну на організм закінчиться, мозок звикне до ситуації, і паніка мине самостійно. Різноманітні техніки розслаблення варто застосовувати лише в якості швидкої допомоги, а не основного вирішення проблеми.

Коментує психолог ГО «Десяте квітня», психотерапевт, співзасновник Української психоонкологічної асоціації Покалюхін Антон Юрійович.