Способы эмоциональной разрядки

Когда мы говорим о депрессивном расстройстве, это люди подавлены, люди безинициативны в силу химических изменений головного мозга. Свести только к биологической терапии, к тем же антидепрессантам или другим дополнительным препаратам нельзя. Мы всегда стараемся изменить какие-то социальные факторы в его жизни.

В том числе, если он загружен негативом, вопросом - где он будет получать позитив. А позитив получается достаточно простыми вещами. Например, не лежанием, а прогулками, фоточувствительностью, если появляется хоть немножко солнышко, обязательно погулять и подставить лицо солнцу.

Сон, в том числе днем, кратковременный, но полноценный ночной сон.

Гаджетами не нужно возбуждать свой мозг, который будет получать дозу голубого света и затем «сбиваться» в образование мелатонина, думая, что уже наступило утро. А человек и так плохо спит, тяжело засыпает, а тут посмотрел полчаса планшет с какой-то «глупой» информацией и получил порцию света, буд-то нужно работать и вставать.

Поэтому, забрав эти факторы, найдя другие способы, если, например, на ту же депрессию еще влияет какой-то негатив, например, семейная ситуация, которая не изменилась, либо не является целебной в плане влияния на его состояние, тогда вопрос: где он будет получать эти положительные эмоции?

Мы довольно часто отправляем пациенток, (т.к. депрессивных расстройств у женщин в 2 раза чаще чем у мужчин - это статистика мировая, в Украине ничем не отличается) отправляем на какие-то физические упражнения. Это может быть йога, которая часто практикуется на Западе, или даже на танцы. Я понимаю, что это звучит немножко возможно странно. Пациент с депрессией, который вообще не хочет вставать ... Но на эту тему много было работ, которые указывают на биологически обратную связь.

Если заставить человека ходить выпрямив плечи, а тем более в ритме, а танец - это ритм, то его эмоциональное состояние улучшается. Да, это не должно быть чрезмерно активно, никто не будет плясать вальс и танго. Тогда это не депрессия. Депрессия будет под вопросом. Но быть в ритмике, чувствовать, пробовать что-то делать со своим телом - это и есть уровень амортизации, и уровень разрядки. Единственное, что это не должно подменять серьезную лечебную работу врача.