Поможет ли диета при депрессии?

Стоит сказать об определенных оговорках, когда люди у которых депрессивное расстройство, а не просто плохое настроение, пытаются что-то изменить, в своей жизни. И в первую очередь начинают «грешить» на диету. Менять, играть в модные диеты и т.д.

Хочу предостеречь тех, кто считает, что только влиянием на свое питание можно избежать или предотвратить, или изменить депрессивное расстройство.

Депрессивное расстройство, вне всякого сомнения, - это и работа кишечника. Я напомню, что количество нервных клеток в кишечнике конкурирует с количеством нервных клеток головного мозга. Это второй орган по количеству нейронов, с нервными клетками. Синтезируется триптофан. Из триптофана синтезируется серотонин, «гормон счастья», вещество (нейротрансмисер), который сработает в главном мозга, он больше находится в кишечнике (90%). Поэтому воздействуя на кишечник (а это питание), мы влияем на мозг.

И наоборот, депрессия и депрессивное расстройство, условно говоря, «останавливает» кишечник и пациенты жалуются, что у них запоры, не хочется есть, еда как трава, тошнота и т.д.

Мы совместно работаем и с диетологами, и соответствующими схемами питания этих пациентов. Но не нужно подменять питание на медикаментозное лечение. Просто самостоятельно изменив диету, лишив себя чего-то, или добавив что-то, избежать депрессивное расстройство невозможно.

Дополнить - да, возможно. Для того, чтобы кишечник лучше работал, чтобы работала моторика, добавить вещества, например, омега-3, которые сработают на уровне головного мозга, или клетчатки для улучшения моторики кишечника, конечно, можно.

Люди с депрессивным расстройством сами знают, что у них кишечник работает не верно. Они либо перестают питаться, плохо питаются и очень быстро теряют массу тела. Это один из критериев - потеря минимум 5% массы тела в течение 2-х и более недель. Это критерий депрессивного расстройства.

Или наоборот: оказывается булемия - ночные, вечерние обжорства. Стоит задуматься при обнаружении этих симптомов, мозг «стучится» из кишечника и холодильник, «в поисках» серотонина, который синтезируется в кишечнике. Другими словами, можно набить организм пищей, синтезировать много серотонина, но он не сработает в головном мозге.

И здесь уже без препаратов, которые позволят эффективно работать этому серотонину в синаптической щели между нейронами, то есть, заставить бегать электрический ток между нейронами, невозможно. Поэтому не покупайтесь на то, что можно только изменив питание достичь антидепрессивного эффекта. Дополнительно к лечению (медикаментозному, психотерапевтическому) еще и модифицировать жизни питанием, да, это будет эффективно.