Что нужно знать о тревожных расстройствах
пациентам и специалистам
Социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Огромное количество людей регулярно проверяет обновления своих страниц, находясь в поезде метро, а также когда ждет встречи, или если возникает свободная минута на работе или в школе.
Содержание
Некоторые поклонники общения в социальных сетях проверяют свои аккаунты (учетные записи) утром, еще в постели. Можно утверждать, что для подростков и молодых людей социальные медиа стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Многие молодые люди вообще не застали те времена, когда не было социальных сетей, и значительное количество школьников-подростков, юношей и девушек не имеют представления о том влиянии, которое эти сети могут оказать на их психическое здоровье.
Среди ученых мира увеличивается обеспокоенность относительно влияния цифровых технологий на эмоциональное благополучие детей и подростков, особенно по поводу страхов, тревожности и депрессии. Две категории психического здоровья – тревожность и депрессия – обычно рассматриваются вместе, поскольку они имеют значительное совпадение симптомов и сопутствующей патологии. Ранние исследования изучали влияние традиционных медиа (например, телевидение, кино) на появление сильных страхов у детей, что может привести к тревожности и связанным с нею трудноисправимым нарушениям сна. Последние исследования обязательно принимают во внимание интерактивный характер новейших медиа, особенно социальных сетей, и их влияние на тревожность и депрессию. Все больше исследований подтверждают связь между цифровыми медиа и тревожностью/депрессией.
Исследования британских ученых из университета Эссекса и университетского колледжа Лондона обнаружили, что чем больше времени дети в возрасте 10 лет проводят в социальных сетях, тем больше ухудшается их психическое благополучие в подростковом возрасте от 10 до 15 лет. То же исследование также показало, что социальные сети сильнее влияют на девушек, чем на парней, что, по мнению исследователей, связано с большей чувствительностью молодых девушек к социальным сравнениям.
Другое исследование, проведенное в США, подтвердило, что у подростков, когда они получали «лайк»1 в социальных сетях, активировались определенные участки мозга, и запуск этого центра вознаграждений вызывал у них желание использовать сети больше, то есть чаще и дольше. Когда подростки видели большое количество «лайков» к своим постингам, у них наблюдалась реакция того же участка головного мозга, реагирующего на изображение людей, которых юноши и девушки любили, или когда они выигрывали деньги.
Использование молодыми людьми социальных медиа оказывает значительное влияние на их психическое здоровье. Поскольку их мозг еще развивается, влияние большого количества контента в социальных сетях может оказаться отрицательным и может повредить будущему психическому благополучию. Кроме риска для психического здоровья, подростки, пользующиеся социальными сетями, также рискуют стать жертвой кибербуллинга и кибергруминга2.
Из-за влияния социальных сетей подростки могут испытывать ряд проблем с психическим здоровьем. Ниже приведен обзор некоторых типичных проблем, с которыми они могут столкнуться.
Хотя пока еще не доказано, что социальные медиа вызывают депрессию, ученые определили, что они усиливают определенные симптомы, такие как социальная изоляция и одиночество. Другое исследование, проведенное американскими учеными, выявило, что использование нескольких сайтов социальных сетей свидетельствует о более высоком риске развития депрессии. Причем люди, посещавшие более семи сайтов, имели втрое больший риск возникновения этого тяжелого психического расстройства.
У подростков и молодежи большой выбор платформ социальных сетей. Они могут одновременно иметь учетные записи на нескольких сайтах, таких как:
Использование этих сайтов может нанести вред самооценке молодежи. Социальные сети показывают молодым людям, как живут другие люди, и они могут постоянно сравнивать себя с ними. Это может вызвать чувство неполноценности и незащищенности, что приводит к заниженной самооценке и постоянной неуверенности в себе.
Многие молодые люди и подростки могут испытывать повышенную тревожность, связанную с общением в социальных сетях. Они могут ощущать давление, постоянно публиковать идеальные фотографии и писать идеализированные сообщения, которые размещают вместе с фотографиями. Соблюдать негласные правила социальных медиа может быть трудно, и в результате подростки начинают испытывать высокий уровень тревожности.
Молодых людей постоянно бомбят информацией о том, что делают их друзья, сверстники и кумиры, поэтому они могут чувствовать себя одиноко. И если их постинги не получают достаточно «лайков» и комментариев по сравнению с постами их друзей, молодые люди могут чувствовать неоправданную, необоснованную тревожность и начинают думать, что они недостаточно хороши.
У юношей и девушек, уже борющихся с тревожностью, использование социальных сетей может усугубить такую проблему. Подростки могут испытывать беспокойство по поводу того, что именно они публикуют, как часто они это делают, сколько «лайков» и комментариев они получают. Девушки могут испытывать еще большее беспокойство, обусловленное общением в Интернете, поскольку они больше склонны беспокоиться о своем имидже и могут особенно пострадать от кибербуллинга и слат-шейминга3.
Социальные сети приводят к привыканию, и подростки могут быть настолько увлечены постингами, общением с друзьями, что теряют чувство времени, способное обусловить нарушение сна. Хотя это не является угрожающим расстройством психики, социальные сети все же могут значительно влиять на режим сна и его качество, что в дальнейшем способно вызвать нарушение психического здоровья.
Недостаточность сна может повлиять на многие сферы жизни молодого человека. Может снизиться его самооценка, он может быть слишком уставшим и капризным в течение дня, ему становится трудно концентрировать внимание. Исследователи также обнаружили, что увеличение времени, проведенного перед экраном компьютерного монитора или дисплеем смартфона, связано с развитием симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), включая проблемы со сном, ухудшение концентрации внимания и эмоциональной регуляции.
Мозг подростков все еще развивается, и требует от восьми до десяти часов сна в сутки. Использование социальных медиа может повлиять как на количество, так и на качество сна подростков и, таким образом, усугубить симптомы психических заболеваний, включая депрессию и тревожность.
Социальные медиа можно и нужно использовать с пользой для человека, и есть несколько способов помочь и смягчить потенциальный вред, который социальные сети могут нанести подросткам и молодежи, например:
Совершенно неправильно было бы утверждать, что социальные сети – это только опасность для детской или подростковой психики. Есть много способов, с помощью которых современные компьютерные технологии, включая общение в социальных сетях, могут положительно влиять на жизнь наших детей. Все зависит от того, как используются следующие технологии:
К примеру, семьи могут вести онлайн календарь, чтобы было легче быть в курсе событий жизни друг друга. Групповой обмен текстовыми сообщениями также удобен для упрощения общения и быстрого информирования других. Наконец, такие технологии также облегчают планирование бюджета: это разные программы, которые могут помочь родителям научить детей распоряжаться деньгами.
Социальные сети могут оказать огромное влияние на психическое здоровье детей и подростков. Иногда такие веб-сайты могут вызывать депрессию и тревожность, поскольку подросткам свойственно постоянно сравнивать себя с другими, и это может повредить их деятельности в других сферах жизни. Многие исследования доказали, что чрезмерное использование социальных сетей может нанести вред психическому здоровью подростков, поэтому родители и опекуны должны принять меры по их защите.
1«Лайк» (англ. like) – «нравится».
2Кибергруминг, онлайн груминг — установление взрослыми дружеских отношений с несовершеннолетними через Интернет для вредного воздействия на них.
3Слат-шейминг (англ. – slut shaming) – осуждение женщины за бесстыдство (часто необоснованное) как разновидность кибербуллинга.
4Фоловер (англ. follower) – лицо, пользователь соцсети, следящее за обновлениями статуса или новостной лентой другого пользователя.
