Панические атаки и паническое расстройство

Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха при отсутствии реальной опасности или очевидной причины, сопровождаемый сильной физической реакцией.

Содержание

• Симптомы панической атаки
• Причины панических атак
• Факторы риска
• Возможные осложнения
• Во время панической атаки
• Когда стоит обратиться к врачу?

Приступ может начаться в любое время, даже во время сна. Страх и ужас, которые человек испытывает во время панической атаки, не коррелируют с реальной ситуацией и могут не иметь отношения к тому, что происходит вокруг него.

Симптомы панической атаки

Большинство людей с паническими атаками испытывают следующие симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• ощущение слабости, головокружения или тошноты;
• ощущение жара или холода, сопровождающееся потливостью или ознобом;
• покалывание, онемение или дрожь в конечностях;
• боли в груди или животе, затрудненное дыхание, ощущение невозможности дышать;
• чувство потери контроля, ужаса, неминуемой гибели или приближающейся смерти.

Панические атаки могут начинаться как днем, так и ночью, даже во время сна. У некоторых людей может случиться всего одна паническая атака за всю жизнь, у других они случаются регулярно, или несколько раз за короткий промежуток времени. Панические атаки могут вызывать определенные места, ситуации или занятия. Например, они могут случиться перед стрессовой встречей.

Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут. Как правило, симптомы достигают пика в течение 10 минут. Но бывают случаи, когда симптомы панической атаки затягиваются на более продолжительное время. После того, как паническая атака утихнет, человек, как правило, чувствует себя усталым и утомленным.

Если панические атаки происходят часто и непредсказуемо, без определенных триггеров или причин, их провоцирующих, может быть поставлен диагноз – паническое расстройство.

Причины панических атак

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но существуют факторы, наличие которых связывают с паническими атаками:

• генетика;
• сильный стресс;
• темперамент, чувствительность к стрессу или склонность к сильному переживанию эмоций;
• изменения в функционировании некоторых частей мозга.

Панические атаки могут возникать внезапно и неожиданно, но со временем человек учится замечать, какими ситуациями они провоцируются.

Некоторые исследования показывают, что естественную реакцию организма на опасность – «бей или беги» – своими симптомами напоминают панические атаки. На опасность тело реагирует инстинктивно. Но неизвестно, почему возникают панические атаки, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Факторы, которые увеличивают риск возникновения панических атак или панического расстройства, включают:

• семейный анамнез панических атак или панического расстройства;
• серьезный жизненный стресс, например, смерть или серьезная болезнь любимого человека;
• травмирующее событие, например, сексуальное насилие или тяжелый несчастный случай;
• кардинальные изменения в жизни, такие как развод или рождение ребенка;
• курение или чрезмерное потребление кофеина;
• история физического или сексуального насилия в детстве.

Возможные осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут затронуть почти все сферы жизни. Человек может так бояться новых приступов паники, что будет жить в постоянном страхе, негативно отражающемся на качестве его жизни.

Осложнения, связанные с паническими атаками:

• развитие фобий, таких как страх водить машину или выходить из дома;
• избегание социальных контактов;
• депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства;
• риск суицида или суицидальных мыслей;
• злоупотребление алкоголем или другими веществами.

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию – избегание мест или ситуаций, которые вызывают беспокойство, поскольку человек боится, что не сможет сбежать или получить помощь при панической атаке.

Во время панической атаки следует:

• Сосредоточиться на дыхании: делать медленные вдохи и выдохи, считая до пяти.
• Сосредоточиться на сенсорных ощущениях. Например, съесть сладкую конфету или пожевать жевательную резинку с мятой, прикоснуться или прижаться к чему-нибудь мягкому.
• Попробовать методы заземления. Они используются для установления психической опоры через ощущение опоры физической. Существует много техник заземления, каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящую. Техники заземления помогают лучше контролировать ситуацию.

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Но следует помнить, что важную роль в защите от беспокойства играет регулярная физическая активность. Прогулка, пробежка или любой другой вид физической активности по душе, разгружает нервную систему и способствует снижению уровня беспокойства и, соответственно, риска возникновения панических атак.

Когда стоит обратиться к врачу?

С паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и без лечения симптомы могут усугубиться.

Кроме того, симптомы панических атак могут напоминать симптомы других заболеваний, таких как сердечный приступ, поэтому важно проконсультироваться с врачом и установить точную причину симптомов. Оперативное обращение к врачу поможет быстро провести диагностику, оказать помощь и предупредить появление такой ситуации в будущем.

Литература:

https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/panic-attack-symptoms

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anxiety-and-panic-attacks/panic-attacks/

UA-ACIN-EIM-012021-052